زمان مطالعه7 دقیقه
می پسنـدم0
اندازه متن12
چه شما یک دانش آموز باشید که نیاز به مطالعه دارد و چه کسی که فقط از نشستن و خواندن یک کتاب خوب لذت می‌برد، داشتن نور مناسب برای مطالعه اهمیت زیادی دارد. در واقع، حتی ممکن است متوجه نباشید که نور فعلی شما، از نظر ایجاد یک محیط بهینه برای خواندن، کارایی لازم را نداشته باشد. خوشبختانه، به لطف چراغ‌های LED با کیفیت های بالا و رنگ های متنوع، تامین کردن نور برای مطالعه شما آسان تر از همیشه است. بیایید در این مقاله از افق کالا نگاهی بیندازیم به اینکه چگونه رنگ نور می‌تواند بر خواندن شما تأثیر بگذارد و چه رنگ نوری برای مطالعه بهترین گزینه است.
استفاده از نور مناسب هنگام مطالعه نه تنها برای افزایش لذت شما از خواندن ضروری است، بلکه به حفظ سلامت چشمانتان نیز کمک می‌کند. خوشبختانه، اگر از نور نامناسب استفاده می‌کنید، نگرانی در مورد تأثیرات منفی بلند مدت بر روی چشمانتان وجود ندارد. با این حال، قطعاً تأثیرات کوتاه مدتی را حس خواهید کرد، از جمله مشکلات ناخوشایند و دردناک مانند خستگی چشم و سردرد.
واقعیت این است که بسیاری از خانه ها و آپارتمان ها از نور کافی برخوردار نیستند. ممکن است که نور به اندازه کافی برای انجام کارهای روزمره وجود داشته باشد، اما این نور معمولاً برای فعالیت هایی که به تمرکز دید نیاز دارند، کافی نیست. نبود نور مناسب می‌تواند باعث خستگی سریعتر چشمان شما شده و منجر به سردرد یا کاهش تمرکز در هنگام مطالعه گردد.
در عصر دیجیتال، زمانی که از دستگاه هایی مانند تبلت، کتابخوان الکترونیکی یا گوشی هوشمند استفاده می‌کنیم، ممکن است گمان کنید که کیفیت نور اهمیت چندانی ندارد. اما اگر نور صفحه نمایش شما از نور محیط روشن تر باشد، این می‌تواند مشکلاتی نظیر خستگی چشم، سردرگمی و دشواری در تمرکز را به همراه داشته باشد. بنابراین، توجه به نور مناسب در حین مطالعه امری حیاتی است که نباید نادیده گرفته شود.
بهترین رنگ نور برای مطالعه بسته به زمان روز متفاوت است. اگر در طول روز مطالعه می‌کنید، به نور متفاوتی نسبت به زمان مطالعه در شب نیاز دارید. ابتدا به انتخاب نور مناسب در طول روز میپردازیم.
جالب اینجاست که تحقیقات نشان داده‌اند که هدف مطالعه نیز تأثیر زیادی در انتخاب نور مناسب دارد. در واقع، بهترین رنگ نور برای مطالعه و پیشرفت تحصیلی با رنگ نور برای مطالعه به اهداف دیگر متفاوت است.
زمانی که شما برای لذت شخصی مطالعه می‌کنید، باید به نوری با ویژگی‌های گرم انتخاب کنید. نورهای گرم معمولاً به نوری اطلاق می‌شود که دمای رنگ آن کمتر از ۳۳۰۰ درجه کلوین باشد. رنگ‌هایی مانند قرمز، نارنجی، زرد و سفید گرم. بسیاری از افراد معتقدند که زرد در کل بهترین رنگ نور برای مطالعه است.
اما اگر به‌دنبال مطالعه جدی‌تری هستید، بهتر است از نورهای سردتر استفاده کنید. اگر بخواهیم دقیق تر بگوییم، به نوری با دمای رنگ بین ۳۶۰۰ تا ۶۵۰۰ درجه کلوین نیاز دارید، که معمولاً نور سفید، آبی یا فیروزه‌ای است. اگر فقط لامپ های سنتی دارید، نور سفید بهترین گزینه برای مطالعه است. اما اگر لامپ‌های LED داشته باشید، بهتر است به نورهایی با رنگ های آبی تر روی بیاورید.
اما دلیل این تفاوت در نحوه‌ی واکنش بدن به انواع نور است. نور آبی ناشی از خورشید است و بدن شما به این نور عادت کرده است. بنابراین، چرخه‌ی طبیعی بدن شما نور آبی را با بیداری و هشیاری مرتبط می‌داند. این نور به شما کمک می‌کند بهتر تمرکز کنید و خواب را متوقف می‌کند. بنابراین، اگر با نورهای سردی مانند سفید و آبی مطالعه کنید، می‌توانید اطلاعات بهتری را حفظ کنید. در حالی که نورهای گرم (مانند زرد و قرمز) به بدنتان سیگنال آرامش می‌دهند و برای مطالعه سرگرمی بسیار مناسب تر هستند.
اگر به مطالعه در شب عادت دارید، دو هدف اصلی باید مد نظر شما باشد. اولاً، باید نور کافی داشته باشید تا از خستگی چشم و سردرد جلوگیری کنید. ثانیاً، باید اطمینان حاصل کنید که نور مورد استفاده با الگوهای خواب شما تداخل نداشته باشد.
بدین ترتیب، بهترین رنگ نور برای مطالعه در شب، نوری گرم مانند قرمز، نارنجی و زرد است. احتمالاً علت این موضوع را حدس زده‌اید؛ نورهای سرد مانند آبی و سفید به بدن شما سیگنال می‌دهند که بیدار باشید. مطالعه با این نوع نورها در شب می‌تواند ریتم طبیعی بدنتان را برهم بزند و منجر به مشکلات خواب شود. ممکن است تا الان درباره‌ی اهمیت پرهیز از نور آبی در شب شنیده باشید؛ که این نکته هم به همین دلیل است.
در نهایت، می‌توان گفت که نور گرم بهترین انتخاب برای مطالعه و یادگیری در شب است. اگر از لامپ های سنتی استفاده می‌کنید، استفاده از لامپ زرد گرم گزینه‌ی مناسبی است. اگر لامپ های LED با قابلیت تغییر رنگ دارید، بهترین رنگ برای مطالعه در شب، نارنجی تیره یا قرمز خواهد بود.
رنگ نوری که برای مطالعه انتخاب می‌کنید، اهمیت زیادی دارد، اما این تنها عاملی نیست که باید در نظر بگیرید تا از خستگی چشم جلوگیری کنید. در اینجا به چند نکته دیگر که باید هنگام مطالعه مد نظر داشته باشید، اشاره می‌کنیم.
درخشش یکی از مهم ترین عوامل هنگام مطالعه است. اطمینان حاصل کنید که محیط مطالعه تان به اندازه کافی روشن باشد تا بتوانید به راحتی و بدون خستگی چشم بخوانید. این موضوع به‌ویژه هنگام مطالعه از روی صفحه نمایش ها اهمیت بیشتری دارد.
موقعیت نور نیز نکته مهمی است که باید به آن توجه کنید. شما می‌خواهید نور مستقیماً روی صفحه کتاب شما متمرکز باشد و نباید در جایی قرار گیرد که سایه‌ای از سر شما بر روی کاغذ بیافتد، زیرا این امر می‌تواند به کارایی نور آسیب برساند. استفاده از چراغ های مطالعه یا نورهای کاربری می‌تواند کمک خوبی باشد. همچنین نورهای قوی سقفی یا چراغ های کنار تخت با لامپ های مناسب نیز می‌توانند گزینه های کاربردی باشند.
برخی ممکن است تصور کنند که موقعیت نور با استفاده از دستگاه های الکترونیکی مهم نیست، زیرا صفحه نمایش خود نور دارد. اما مهم است که محیط اطراف صفحه نمایش به خوبی روشن باشد تا از خستگی چشم ها به دلیل کنتراست بالا جلوگیری شود.
نوع نوری که انتخاب می‌کنید هم می‌تواند تأثیر بسزایی بر تجربه‌ی مطالعه شما داشته باشد. بسیاری از افراد بر این باورند که چراغ های LED بهترین گزینه ها برای مطالعه و یادگیری هستند. دلیل آن نیز ساده است؛ چرا که این لامپ ها معمولاً نوری روشن تر تولید می‌کنند، چه از نور گرم و چه از نور سرد استفاده کنید، باز هم می‌توانند به خوبی عمل کنند. علاوه بر این، بسیاری از انواع چراغ های LED قابلیت تغییر رنگ دارند که به شما این امکان را می‌دهد تا نور را بر اساس زمان روز یا نوع مطالعه تنظیم کنید. این ویژگی، LEDها را برای مطالعه بسیار راحت و کارآمد می‌سازد.
رنگ نور، درخشش، موقعیت و نوع نور برای مطالعه همگی عوامل مهمی هستند که باید در هنگام مطالعه مد نظر قرار گیرند. به یاد داشته باشید که بهترین رنگ نور برای شب، رنگ های گرم مانند نارنجی و زرد است. ولی در طول روز، رنگ نور را بر اساس هدف خود انتخاب کنید، رنگ های گرم برای مطالعه در راستای لذت و سرگرمی مناسب‌اند، در حالی که هنگام مطالعه یا کار، بهتر است از رنگ های سرد مانند سفید و آبی استفاده کنید.
